M, đáng lẻ lần này ra gặp bs là để lấy thuốc uống đó M, nhưng ra thử blood lại thì nó xuống 98 points, bình thường E cao lắm, đến 300 lận
, bao nhiêu lần test rồi mà nó cao hoài, nhưng vì cứ đợi ...có baby nên không muốn uống thuốc
. Vừa rồi E test lại thì xuống còn 202, tuy rằng còn rất cao nhưng nó đã xuống và chắc sẽ xuống nữa nên E mừng lắm
.
Cali, gần 2 tháng qua, E có thay đổi cách ăn uống đó Cali, E làm như vầy nè:
-Giảm dầu mỡ: món nào grill được E grill hết, hoặc dùng cái chảo Lodge, như gà thì E grill, sườn hoặc steak thì E bỏ vào chảo Lodge nướng/chiên nhưng chỉ nhỏ vài giọt dầu vô chảo rồi dùng giấy lau thôi Cali. Làm như vậy ngon hơn chiên mà healthy nữa.
-Giảm ăn tôm (đặc biệt tôm có đầu): Lúc trước nhà E hay ăn tôm, bây giờ bớt lại rồi, chỉ ăn ...tôm hùm (cook sẵn) mấy lần vì ...rẻ quá
.
-Giảm red meat: E ăn ít steak lại.
-Giảm ăn ở ngoài vì ở ngoài nấu dầu mỡ, đường nhiều lắm Cali, nhưng E biết Cali ăn ở ngoài nhiều
.
- Giảm ăn cơm: E ăn pasta, mì, bún (yeah mấy thứ này cũng làm bằng bột nhưng đỡ hơn cơm), E ăn được 2 lần hạt quinoa, bây giờ sẽ ăn nhiều hơn
. Một hay hai ngày E ăn cơm 1 lần.
- E đi bộ trên tread mill ...15 phút mỗi lần ...tuần 2 lần, yes E biết ít quá
, bây giờ bs nói E đi bộ như vậy 30 phút mỗi ngày
.
Ba tháng sau E sẽ đi test lại, E sẽ update lại nhe Cali
.
M và Cali làm thử như E ở trên chắc cholesterol sẽ xuống đó
.